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Vitalize your brain – Synapsen schnell und einfach verlinken

Ein Termin jagt den nächsten. Auf dem Schreibtisch stapelt sich ein Berg voll Arbeit, doch man kann nichts weiter tun kann als ihn staunend zu betrachten. Wo anfangen, wo aufhören?

Vitalize your brain – Synapsen schnell und einfach verlinken

Oder der Kollege referiert im Meeting euphorisch über sein neuestes Projekt, bei einem selbst kommt aber nur Bahnhof an. Konzentration gleich null. Das „große schwarze Loch“ nennt man diesen Zustand, in dem der Körper zwar ganz offensichtlich noch anwesend ist, sich das Gehirn aber scheinbar schon in den Feierabend verabschiedet hat. Wer will, kann abwarten, bis sich das dunkle Nichts von alleine verzogen hat oder versuchen, sich mit aller Macht, Anstrengung und Disziplin zu mehr Konzentration zu zwingen.

Body- and Mind-Workout

Einfacher, schneller und unkomplizierter geht es mit dem Body- and Mind-Workout von Gabi Fastner. In Zusammenarbeit mit TELE GYM, der Fitness-Sendung im Bayerischen Fernsehen, hat die bekannte Fitness- und Gesundheitsexpertin Übungsfolgen (kurze, koordinativ anspruchsvolle Übungsteile werden dabei mit Kraft- und Ausdauereinheiten verbunden!) entwickelt, die überall und jederzeit ausgeführt werden können, um schnell wieder fitter und leistungsfähiger zu werden. Auch im Büro!

DVD Empfehlung

Das „Vitaltraining für Körper&Geist“ (DVD, 19,90 Euro, 74 min.) zielt genau darauf ab, Körper und Geist durch kleine Übungen anzuregen und in Einklang zu bringen. Die Idee dahinter: Synapsenverlinkung. Das bedeutet nichts anderes, als dass in den Übungsfolgen die Arbeit mit dem Körper (beginnend mit Mobilisation bis hin zur Stabilisation, Kräftigung, Ausdauer und Koordination) mit dem Training des Gehirns kombiniert wird. Viele Menschen tun dies bereits instinktiv, wenn sie beispielsweise beim Lernen auf- und abgehen.

Was im Körper passiert

Durch immer wieder neue Impulse bildet der Körper vermehrt Kontaktstellen zwischen den Nervenzellen. Wem es also gelingt, beide Gehirnhälften so miteinander zu verknüpfen und gleichzeitig zu aktivieren, kann schneller auf Anforderungen reagieren, ist mental stärker, aufnahmefähiger und konzentrierter. Herz und Kreislauf werden angeregt, Fitness, Beweglichkeit und Koordination gesteigert. Außerdem macht es im Alltag entscheidungsfreudiger, Situationen können schneller eingeschätzt werden und neue Aufgaben leichter bewältigt werden.

Langfristig angewendet hilft das Training sogar, das Risiko von Alzheimer und Demenz zu reduzieren.

Die Fakten
Inhalt der DVD „Vitaltraining für Körper & Geist“ mit Gabi Fastner
Einleitung mit Informationen zum Trainingsinhalt

Folge 1: Energie gewinnen

Lebenskraft und Körperenergie aktivieren, Energie tanken

Folge 2: Mit Schwung in den Tag

Gleichgewicht fördern, mobil und stabil werden, neue Synapsen bilden und dadurch die geistige Leistungsfähigkeit stärken

Folge 3: Rhythmische Bewegung
Denkprozesse anregen durch Rhythmik, das Erlernen von Schrittkombinationen und räumlicher Orientierung

Folge 4: Entlastung bringt Energie
Wer entspannt ist, kann sich besser konzentrieren. Sanfte Bewegungen bieten Entspannung für eine verbesserte Gehirnleistung

Folge 5: Gymnastik im Sitzen
Diagonalbewegungen fördern Aufmerksamkeit und Konzentration, beide Gehirnhälften werden einbezogen, die Denkleistung wird erhöht.

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