Menu

Krafttraining auch im Alter?

Fitnessstudios sprießen wie Unkraut aus dem Boden. In jedem Preissegment wird etwas geboten, und die Werbung zeigt uns attraktive, junge Menschen, die mit einem Lächeln und nur knapp bekleidet zum Sport gehen. Doch die Zielgruppe für Fitness und Krafttraining sollte sich nicht nur auf junge Menschen beschränken. Gerade ältere profitieren sehr davon, wenn sie regelmäßig Krafttraining betreiben! Es gibt nicht nur Nordic Walking und Wirbelsäulen-Gymnastik!

Inzwischen weiß man, dass sich neben Ausdauer-Sport auch das Krafttraining äußerst positiv auf den Körper auswirkt.

Für wen Krafttraining geeignet ist

Früher war das Image von Fitnessstudios noch etwas zweifelhaft. Durchtrainierte Bodybuilder mit pompösen Muskelbergen prägten das Bild. Das schreckte den einen oder anderen davon ab, überhaupt ein Studio zu betreten.

Heute sieht das glücklicherweise anders aus. Das liegt daran, dass längst nicht mehr nur das Aussehen die einzige Motivation ist. Vielmehr steht der gesundheitliche Aspekt im Vordergrund. Es ist keine neue Erkenntnis, dass Sport und Bewegung förderlich für die Gesundheit sind. Allerdings hatte bislang das Krafttraining in diesem Bereich noch keine große Bedeutung. Inzwischen weiß man aber, dass sich neben Ausdauer-Sport auch das Krafttraining äußerst positiv auf den Körper auswirkt.

Dabei spielt das Alter keine Rolle. Natürlich ist es ratsam, bereits in jüngeren Jahren Sport zu treiben, allerdings spricht nichts dagegen, auch in höherem Alter noch damit zu beginnen. Unser Körper ist zu jedem Zeitpunkt dazu in der Lage, sich den Reizen, die wir ihm geben, anzupassen. Das bedeutet, auch wenn Sie erst spät mit einem gezielten Training beginnen, werden sich die positiven Veränderungen zeigen.

Was macht Krafttraining mit Ihrem Körper?

Ein durchtrainierter Körper ist sicherlich schön anzusehen, doch unser Fokus liegt auf anderen Aspekten. Vielmehr bietet gezieltes Training die Möglichkeit, die eigene Selbstständigkeit zu behalten. Es gehört zum natürlichen Prozess, dass der menschliche Körper mit zunehmendem Alter stetig abbaut. Die Muskelmasse nimmt ab, wodurch die Kraft gemindert wird und alltägliche Funktionen immer schwerer auszuführen sind. Wenn allerdings daraus resultiert, dass Sie sich immer weiter einschränken, wird dieser Abbau nur noch schneller fortschreiten.

Wenn Sie sich stattdessen dazu entscheiden, aktiv etwas dagegen zu tun, bleiben Sie länger agil und unabhängig. Durch regelmäßiges Krafttraining sorgen Sie dafür, dass Ihre Muskulatur stark genug bleibt, um Ihre Gelenke ausreichend zu stabilisieren. Das verschafft Ihnen nicht nur eine bessere Gangsicherheit, sondern entlastet auch Ihre Gelenke. Diese sind täglich Druck- und Stoßbelastungen ausgesetzt, doch wenn die umliegende Muskulatur sie angemessen unterstützt, wird diese Belastung zum Teil reduziert.

Gerade bei der extrem hohen Anzahl von Arthrose-Fällen im Alter ist es enorm wichtig, die Gelenke vor unnötiger Belastung zu bewahren. Da hilft Schonung keineswegs. Stattdessen ist es notwendig, die Muskulatur aufzubauen und so aktiv wie möglich zu bleiben.

Was hält Sie noch zurück?

Beginnen Sie baldmöglichst mit Ihrem individuellen Training! Wichtig hierbei ist es, dass Sie sich qualifizierte Unterstützung suchen. Starten Sie nicht einfach auf eigene Faust, sondern lassen Sie sich angemessen anleiten. Hilfe finden Sie zum Beispiel bei erfahrenen Personal Trainern oder ausgebildeten Therapeuten.

Oder aber in einem unserer Online-Kurse! Unser Team hat jahrelange Erfahrung im Bereich Sport und Therapie und hat auf Basis dieses Wissens die Kurse zusammengestellt. Jeder kann mit den Kursen starten, denn wir haben für jedes Fitness-Level entsprechende Anpassungen. Scheuen Sie sich nicht davor, mit dem Training zu beginnen! 

Hier finden Sie zwei Übungen, mit denen Sie direkt starten können

Diese Übung stärkt Ihre Rumpfmuskulatur Diese Übung stärkt Ihre Beinmuskulatur

Führen Sie beide Übungen über 30 Sekunden durch und machen Sie zwei Durchgänge.

Für weitere Informationen stehen wir Ihnen jederzeit zur Verfügung. Ihr Team von www.onlinekrankenkassenkurse.de.

Weitere Artikel aus der Kategorie "Life"


career@office

Die Messe mit Kongress für Sekretärinnen und Assistentinnen.

Ihre career@office 2018

04.04.2018: Hamburg, Handelskammer

18.04.2018: Frankfurt, Kap Europa

21.06.2018: München, MTC

10.10.2018: Köln, Congress-Centrum Nord

Weiterbildung

Seminare für Office-Professionals

Starten Sie durch in Richtung Erfolg! Seminare, Kongresse und Fernlehrgänge von A wie Ablage bis Z wie Zeitmanagement.

OFFICE SEMINARE hat garantiert das richtige Weiterbildungskonzept für Ihre Bedürfnisse. www.office-seminare.de