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Wintercheck für die Augen: Sechs Tipps für bessere Sicht in der dunklen Jahreszeit

Trockene Heizungsluft, Dunkelheit und Kälte – Herbst und Winter können eine echte Belastung für die Augen sein. Mister Spex Expertin Nicola Kahle gibt Tipps für die Pflege der Augen in der Winterzeit und verrät, wie man auch bei schlechten Wetterbedingungen immer einen guten Durchblick behält.

Wintercheck für die Augen: Sechs Tipps für bessere Sicht in der dunklen Jahreszeit

1. Raus an die frische Luft

Um das eigene Zuhause warm und kuschelig zu halten, drehen im Winter viele die Heizungen höher. Leider trocknet die warme Luft dabei die Augen aus. Insbesondere Kontaktlinsenträger sollten deshalb darauf achten, dass ihre Augen mit genügend Feuchtigkeit versorgt werden. Augentropfen schützen den körpereigenen Tränenfilm und die Oberflächen von Kontaktlinsen. Ein weiterer Tipp von Mister Spex Expertin Nicola Kahle lautet: „Raus an die frische Luft!“ Jede Mittagspause sollte zumindest kurz an der frischen Luft verbracht werden. Auch ein ausgedehnter Spaziergang im Park darf in der Wochenplanung nicht fehlen. Zudem empfiehlt sie, ein Gefäß mit Wasser auf die Heizung zu stellen, um die Luft in den Zimmern zu befeuchten. Regelmäßiges Lüften sorgt darüber hinaus für ein angenehmes Raumklima. Und wer es auch beim Autofahren schön warm mag, sollte darauf achten, dass die Heizungsluft nicht direkt ins Gesicht bläst.

2. Sonnenbrillen gehören zu jeder Jahreszeit ins Auto

Autofahrer, die ihre Sonnenbrille nach dem Sommer gemeinsam mit den Strandoutfits bereits tief im Schrank verstaut haben, sollten diese besser wieder hervorholen und ins Handschuhfach des Wagens legen: Im Straßenverkehr verbessert sie auch im Herbst und Winter bei tiefstehender Sonne und nassen Straßen die Sicht. Besonders Sonnenbrillen mit Polarisationsfiltern haben sich hier bewährt. Nicola Kahle weiß: „Polarisationsfilter vermindern die Reflexionen von nassen Oberflächen, z. B. bei Feuchtigkeit auf der Fahrbahn, und unterstützen eine kontrastreiche Sicht. Dadurch sind die Augen weniger angestrengt und ermüden nicht so schnell.“

3. Entspiegelte und getönte Brillengläser verbessern die Sicht

Brillenträgern empfiehlt Nicola Kahle in der dunklen Jahreszeit beim Autofahren entspiegelte Gläser mit einer leichten Tönung, da sie das Auge vor Blendungen durch künstliche Lichtquellen schützen. So werden Lichtreflexe, die beispielsweise durch die Straßenbeleuchtung und entgegenkommende Fahrzeuge entstehen, deutlich reduziert. Zudem hilft die Tönung, Ampeln und Bremslichter schneller zu erkennen. „Tönungen von maximal 19 Prozent sind im Straßenverkehr am besten“, erklärt Nicola Kahle. Die Mister Spex Expertin rät außerdem, braune oder graue Gläser zu wählen, da diese Farben am wenigsten verfälschen.

4. Regelmäßiger Augencheck

Besonders im diffusen Herbstlicht kann eine eingeschränkte Sehkraft verheerend sein. Damit schlimme Folgen im Straßenverkehr ausbleiben, rät Nicola Kahle, mindestens alle zwei Jahre einen Sehtest durchführen zu lassen. „Eine Verschlechterung entsteht meist schleichend und bleibt zunächst unbemerkt. Wer regelmäßig seine Augen checken lässt, ist auf der sicheren Seite“, so die Augenoptikerin.

5. Auch Augen profitieren von Vitaminen

Nicht nur das Immunsystem benötigt im Herbst und Winter eine extra Dosis Vitamine, auch die Augengesundheit kann so verbessert werden. „Eine ausgewogene Ernährung tut dem ganzen Körper gut. Die für die Sehfähigkeit wichtigen Vitamine A, B2, C, E und Beta-Carotin liefern zum Beispiel Karotten, rote Rüben und Paprika“, erklärt Nicola Kahle. „Spinat, Erbsen und Grünkohl enthalten Lutein, das die Netzhaut schützt und gleichzeitig die Sehkraft unterstützt.“ Weiterhin empfiehlt die Mister Spex Expertin, viel Wasser zu trinken und auf regelmäßige Bewegung zu achten, um die Durchblutung zu fördern.

6. Wintersport nie ohne Skibrille

Eine hochwertige Ski- oder Sportbrille ist unerlässlich, um Unebenheiten auf der Piste zu erkennen und die Augen vor UV-Licht zu schützen. Ski- und Snowboardfahrer sollten auf keinen Fall ihre Alltagsbrillen zum Fahren aufsetzen. Brillenbügel und Gläser können bei einem Sturz schnell zerbrechen und stellen eine Verletzungsgefahr dar. „Wer eine Brille benötigt, sollte sich eine spezielle Sportbrille anfertigen lassen. Auch Kontaktlinsen sind eine gute Alternative, um sportlich durch den Winter zu kommen“, weiß Nicola Kahle.

Nicola Kahle

Als gelernte Augenoptikerin verfügt Nicola Kahle über zehn Jahre Berufserfahrung in traditionellen Optikergeschäften und bei großen Filialisten. Seit Juni 2010 ist die 36-Jährige bei Europas führendem Online-Optiker Mister Spex im Kundenservice tätig und leitet das Excellence-Team. Hier kümmert sie sich schwerpunktmäßig um Kundenfragen zu augenoptischen Fachthemen.

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