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Und der Stress hat Feierabend

Die erste Hälfte vom Jahr 2010 ist fast vorbei. Was waren bisher die besten beruflichen Ereignisse für Sie? Die Antwort darauf wird bei jedem anders ausfallen, aber die wichtigste Frage ist: Haben Sie wirklich Spaß bei der Arbeit und fühlen Sie sich 100-prozentig fit und leistungsfähig?

Und der Stress hat Feierabend

Nur mit einer großen Portion Mut zur Selbstverantwortung werden Sie die Herausforderungen der heutigen Arbeitswelt mit heiterer Gelassenheit meistern. 

 

Stufen zur Erleuchtung

Mit Business-Yoga gelingt es Ihnen, Ihren Stress in den Feierabend zu schicken – und das nicht nur für einen Tag, sondern für immer. Wie das geht? Ganz einfach. Mit einfachen Übungen, die Sie zu jeder Tageszeit ausführen können – egal ob Sie auf dem Bürostuhl sitzen oder auf dem Weg zum Kopierer sind. Und das Gute daran ist, sogar Nackenverspannungen, Rückenschmerzen oder Schlaflosigkeit können Sie dadurch reduzieren. Probieren Sie selbst:   

 

Auf dem Bürostuhl


  • Sie sitzen auf der vorderen Kante Ihres Stuhls und legen die Hände mit den Handinnenflächen nach oben in den Schoß.

  • Neigen Sie nun mit der Ausatmung den Kopf in Richtung linke Schulter, ohne dass Ihr Oberköper sich mit zur Seite neigt.

  • Verweilen Sie zwei Atemzüge lang und wechseln Sie dann die Seite.
Mein Tipp:
Bevor Sie zur anderen Seite wechseln, vergleichen Sie beide Seiten miteinander und lassen Sie den Unterschied wirken. Sie werden Ihren entspannten Nacken spüren können.  
 

 

Auf dem Weg zum Kopierer

Achten Sie beim Gehen auf jede einzelne Bewegung. Am einfachsten ist es, wenn Sie wie folgt beginnen:


  • Rechten Fuß heben und in Gedanken "heben" sagen.

  • Den rechten Unterschenkel nach vorn schwingen und in Gedanken "schwingen" sagen.

  • Den rechten Fuß auf den Boden setzen und in Gedanken "aufsetzen" sagen und mit links fortfahren.

Je langsamer Sie die Bewegung ausführen, desto leichter wird Ihnen die Konzentration auf die Abfolge fallen und somit kann sich Ihr Geist in kürzester Zeit effektiv entspannen.

 

 Über die Autorin
Katja Sterzenbach, die erste Referentin für Business-Yoga bei Trainers Excellence, widmet sich seit über 14 Jahren den Zusammenhängen von Gelassenheit, Vitalität und Wohlfühlgewicht. Die in Indien ausgebildete Yoga-Trainerin bietet bei der career@office am 10. Juni 2010 u. a. den Workshop an: "Business-Yoga. Und Stress hat Feierabend." 
 
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