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Rezepte gegen Stress

Die Sekretärin hält dem Chef oder den Kollegen den Rücken frei. Dabei leidet sie bei der Fülle an Tätigkeiten oft selbst unter Stress. Zum Glück gibt es probate Mittel, um Stresshormone im Blut abzubauen. Und die lassen sich gut in den Alltag integrieren.

Rezepte gegen Stress

In turbulenten Zeiten sorgen viele Mitarbeiterinnen in den Sekretariaten nicht für einen entsprechenden Ausgleich, sie sitzen zu lange ohne Pause am Schreibtisch. "Rein in die Bewegung" ist ein probates Mittel, um Stress abzubauen.


Raus aus dem Büro - und los!

Durch Bewegung wie Joggen, Spazieren gehen oder Gartenarbeit werden Stresshormone im Blut schneller abgebaut. Deshalb wirkt ein Spaziergang in der Mittagspause wie ein Katalysator. Das A und O sind regelmäßige Entspannungs- und Erholungsphasen. Diese sollten mindestens einmal pro Woche als feste Termine für die Gesundheit eingeplant werden. Yoga und Meditation sind geeignete Entspannungstechniken, die sich leicht erlernen und in den Alltag integrieren lassen. Schon zehn Minuten Meditation helfen, um das Wohlbefinden zu steigern.


Gute Rezepte gegen Stress

Finden Sie heraus, was Ihnen gegen Stress am besten hilft:


 1. Bauen Sie täglich kurze Entspannungsphasen ein, 10 Minuten wirken Wunder.
 2. Achten Sie auf Ihre Ernährung und nehmen Sie sich Zeit für bewusstes Essen.
 3. Trinken Sie viel Wasser, mindestens zwei Liter pro Tag. Das hat auch einen positiven Einfluss auf die Leistung des Gehirns.
 4. Gönnen Sie sich nach der Arbeit eine kurze Übergangsphase und lassen Sie den Tag Revue passieren. Wechseln Sie ins Privatleben mit einem Ritual, zum Beispiel: Wenn ich die Wohnung betrete, fängt der Feierabend an!

 

Akkus aufladen

Über die Entspannung laden Sie Ihre Akkus wieder auf und schöpfen neue Energie. So sind Sie wieder in der Lage, kreative Ideen und Lösungen zu entwickeln. Das Motto lautet: Raus aus dem Stress, rein in die Bewegung.


Über die Autorin

Helga Ideler von hiconsulting ist Trainerin und Coach für Soft Skills, Personalfachkauffrau und Dipl. Coach für die berufliche und persönliche Weiterentwicklung.

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