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Faszientraining im Büro: So sollte ein korrektes Faszientraining aussehen – mit Videos

Durch mangelnde Bewegung und lange Sitzzeiten ist das Fasziensystem bei vielen Menschen oftmals sehr verspannt und verklebt. Das kann sich negativ auf das körperliche Wohlbefinden, aber auch auf die Psyche auswirken. Durch ein effektives Faszientraining werden diese Verspannungen gelöst.

Faszientraining im Büro

Durch ein effektives Faszientraining werden Verspannungen gelöst.

Faszientraining im Büro: So sollte ein korrektes Faszientraining aussehen – mit Videos

Was sind Faszien?

Am einfachsten stellt man sich das Fasziensystem als Spinnennetz vor, das sich durch den ganzen Körper zieht und dessen Teile flexible miteinander verbunden sind und kommunizieren können. Mittlerweile ist in der Wissenschaft bekannt, dass dieses bisher eher als Verpackungsmaterial für Muskeln betrachtete Gewebe sehr wichtige Funktionen innerhalb unseres Körpers übernimmt. Zum Beispiel die Eigenschaft, Strukturen wie Knochen, Muskeln und Organe miteinander zu verbinden, damit alles an seinem Platz bleibt und die jeweilige Funktion erfolgen kann.

Je nach Gebrauch und Aufgabe können Faszien unterschiedliche Ausprägungen, Formen und Beschaffenheiten annehmen. Darüber hinaus dienen Faszien als Ort der Wahrnehmung. Was bedeutet, dass Faszien für ein angenehmes oder unangenehmes Körpergefühl verantwortlich sein können. Ein elastisches, widerstandsfähiges und geschmeidiges Fasziensystem baut somit einen bestmöglichen Schutz gegenüber körperlichen Beschwerden auf. Ein verspanntes Fasziensystem löst Beschwerden und Schmerzen aus.

Wie soll ein korrektes Faszientraining gestaltet werden?

Durch mangelnde Bewegung und lange Sitzzeiten ist das Fasziensystem bei vielen Menschen oftmals sehr verspannt und verklebt. Das kann sich negativ auf das körperliche Wohlbefinden, aber auch auf die Psyche auswirken. Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich stören die Konzentration und verursachen Kopfschmerzen. Verspannungen innerhalb des Unterkörpers sind häufig der Auslöser für Rückenbeschwerden.

Durch ein effektives Faszientraining werden diese Verspannungen gelöst. In der Folge reduziert sich der Spannungszustand und die Muskulatur wird sich weicher anfühlen. Dieser Zustand sorgt für ein besseres Körpergefühl und mehr Schutz vor Verletzungen.

Ihr Faszientraining im Büro

Für das Faszientraining im Büro brauchen Sie nur einen Tennisball. Später können Sie auch einen härteren Ball verwenden (z.B. Lacrosse-Ball), um die Verspannungen noch stärker zu bearbeiten. Legen Sie mit diesen beiden Übungen los und profitieren Sie von einem besseren Körpergefühl und weniger Verspannungen in Ihrem Arbeitsalltag.

Übung 1: Diese Übung löst Verspannungen innerhalb Ihrer Oberschenkelrückseiten und beugt Rückenbeschwerden vor

Übung 2: Diese Übungen löst Verspannungen im Oberkörper und beugt Nackenbeschwerden vor

Sie können diese Übung auch im Stehen ausführen. Nutzen Sie dafür einfach einen Türrahmen oder ein Stücke freie Wand.

Wichtiger Hinweis:

Führen Sie diese Übungen mindestens einmal pro Tag aus. Dazu raten wir, pro Körperseite mindesten 30 Sekunden Trainingszeit einzuplanen. Damit Ihr Faszientraining so effektiv wie möglich ausfällt, raten wir dazu, eine unangenehme und verklebte Stelle mindestens 15 Sekunden am Stück zu bearbeiten und dann erst die Position des Balles zu verändern.

Für mehr Informationen empfehlen wir Ihnen einen Besuch auf unserer Homepage www.onlinekrankenkassenkurse.de. Darüber hinaus stehen wir Ihnen für persönliche Fragen unter https://ok3.freshdesk.com/support/home zur Verfügung. Bleiben Sie gesund!

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