Homeoffice kann leider auch einige Risiken mit sich bringen, die sich aber leicht aus der Welt schaffen lassen.
Homeoffice kann leider auch einige Risiken mit sich bringen, die sich aber leicht aus der Welt schaffen lassen. © unsplash.com, Magnet.me

Homeoffice und Gesundheit: Mögliche Probleme beim Arbeiten von zu Hause aus

Aktuell dient das Homeoffice mehr oder weniger der Prävention. Wir wollen verhindern, dass wir uns im Büro mit dem Corona-Virus anstecken, um die Pandemie endlich zu beenden und natürlich, um selbst nicht krank zu werden. Zudem ist die Zeit, die beispielsweise für den Arbeitsweg eingespart werden kann, sowie die Flexibilität bei der Heimarbeit eine wirkliche Erleichterung für Angestellte. Allerdings lauern neben den ganzen Vorteilen auch im Homeoffice Faktoren, die unsere Gesundheit negativ beeinträchtigen können. Hier ist es wichtig, dass wir ausreichend vorbeugen. Welche Krankheiten im Homeoffice lauern und wie wir diese verhindern können, haben wir an dieser Stelle zusammengefasst.

Homeoffice wird in Deutschland immer beliebter. Vor einigen Jahren wäre die Vorstellung, dass rund 25 Prozent der deutschen Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer im Homeoffice arbeitet, kaum denkbar gewesen. Heute ist es an der Tagesordnung. Allerdings liegt es nicht unbedingt nur daran, dass die Unternehmen ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter so gerne von zu Hause arbeiten lassen, sondern es dient dem Schutz vor der weiteren Ausbreitung des Corona-Virus. Die Ironie dabei ist jedoch, dass das Homeoffice zwar vor Viren schützen mag, hier jedoch andere mögliche Krankheiten lauern können.

Kein Virus, dafür aber andere Belastungen

Diese Belastungen wirken sich meist auf den Bewegungsapparat und auf die psychische Verfassung der Angestellten aus. Dabei handelt es sich um zwei der Hauptursachen für eine Berufsunfähigkeit in Deutschland.

Insgesamt geht man davon aus, dass statistisch gesehen jeder oder jede Vierte in Deutschland einmal in ihrer Karriere berufsunfähig wird. Hauptgrund ist der Burnout, hervorgerufen durch Stress und Leistungsdruck. Dicht gefolgt wird dieser Grund von Schäden am Skelettapparat durch einen Bewegungsmangel.

Diese Gefahren lauern jedoch auch im normalen Büro, weshalb eine Absicherung dagegen in jedem Fall sinnvoll ist. Eine Berufsunfähigkeitsversicherung kann die eigene Arbeitskraft absichern. Sie schützt Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer, wenn sie aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr ihrem bisherigen Job nachgehen können.

Homeoffice und die Psyche

Die Psyche kann im Homeoffice gleich an mehreren Stellen leiden. Beispielsweise fehlt meist der Kontakt zu den Kolleginnen und Kollegen bei der Heimarbeit. Der Mensch ist nun einmal ein soziales Tier und braucht daher hin und wieder den Kontakt zu anderen Personen. Tut er das nicht, leidet die Psyche darunter.

Viel wichtiger ist jedoch die Trennung zwischen Arbeits- und Privatleben, die im Homeoffice schwerer bis gar nicht zu bewerkstelligen ist. Der Arbeitsplatz befindet sich ständig im Sichtfeld und man wird ständig daran erinnert, was ein Abschalten erschweren kann.

Zudem neigen wir dazu im Homeoffice weniger oder kürzere Pausen zu machen und die Zeiten des Feierabends nicht einzuhalten. Das kann ebenfalls Stress und Unruhe verursachen.

Kopf- und Rückenschmerzen

Beide Probleme haben meist den gleichen Ursprung: ein nicht ergonomisch eingestellter Arbeitsplatz. Oft wird das Homeoffice kurzerhand am Küchentisch eingerichtet, ohne darauf zu achten, ob es wirklich gesund ist acht Stunden daran zu verbringen. Der Esstisch ist in der Realität eher weniger zum Arbeiten geeignet, gleiches gilt für die zugehörigen Küchenstühle. Wer für eine längere Zeit im Homeoffice arbeitet, sollte sich deshalb einen passenden Arbeitsplatz einrichten, um Beschwerden und langfristige Schäden am Rücken zu vermeiden.

Müdigkeit, Erschöpfung und Schlafstörungen

Auch diese Probleme liegen in der mangelnden Trennung zwischen Arbeit und Privatem begründet. Vor allem Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer, die ihren Arbeitsplatz in einer Nische im Schlafzimmer eingerichtet haben, leiden oft unter Schlafstörungen und damit einhergehender Erschöpfung oder Müdigkeitserscheinungen.

Der Grund: Der Arbeitsplatz im Schlafzimmer ist immer im Blick. Es ist das letzte, was man vor dem Zubettgehen sieht und das erste nach dem Aufwachen. Hier ist Stress eindeutig vorprogrammiert. Besser ist es natürlich, wenn der Arbeitsplatz ein abgeschlossener Raum innerhalb der Wohnung ist. Die Tür kann geschlossen werden, frei nach dem Motto „Aus den Augen, aus dem Sinn“.

Übergewicht und Bluthochdruck

Angestellte, die zu Hause arbeiten, bewegen sich weniger. Das ergibt Sinn, denn der Weg zur Arbeit entfällt, genauso wie mögliche Wege im Büro. Höchstens der Weg in die eigene Küche oder auf die Toilette fallen noch an, doch sind die meist kürzer als im Unternehmen. Die Folge ist ein chronischer Bewegungsmangel, der zu Bluthochdruck und Übergewicht führen kann. Hier sollte mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung – beispielsweise ein Spaziergang in der Mittagspause – gegen gearbeitet werden.

Homeoffice-Krankheiten vermeiden

Damit es gar nicht erst soweit kommt, gilt es für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aktiv zu werden. Viele dieser Homeoffice-Krankheiten lassen sich mit einer soliden Prävention verhindern.

  • Regelmäßiger digitaler Kontakt zu den Kolleginnen und Kollegen
  • Pausen und Feierabend einhalten
  • ergonomischer Arbeitsplatz außer Sichtweite in der Freizeit
  • Ausreichend Bewegung
  • Gesunde Ernährung

Die Vorteile überwiegen dennoch

Dennoch lässt sich festhalten, dass das Arbeiten im Homeoffice sehr beliebt ist bei den Angestellten. Grundsätzlich arbeitet es sich doch oft zufriedener und effizienter als im Großraumbüro. Zudem ist es in der aktuellen Corona-Pandemie ein geeignetes Schutzmittel, um sich selbst und andere vor einer Ansteckung mit dem Virus zu bewahren. Wer sich dann noch etwas nach unseren Tipps richtet, wird im Homeoffice auch vor Bürokrankheiten geschützt sein.

Weitere Artikel zu diesem Thema:
Achtsamer mit sich selbst und der eigenen Zeit umzugehen, kann man lernen.
Wie Sie die eigene Widerstandsfähigkeit durch Achtsamkeit steigern

Achtsamkeit kann uns im privaten und beruflichen Alltag unterstützen und die eigene Widerstandsfähigkeit steigern, gerade auch in Krisenzeiten. Die Fähigkeit dazu…

Pause machen, gesetzliche Pausen, Pausenregelung, Pausen einhalten, Pause ausfallen lassen
Pausen-Management: Für mehr Achtsamkeit im Homeoffice

Trotz der aktuellen Corona-Lockerungen befinden sich viele Arbeitnehmer seit über einem Jahr zu Hause im Homeoffice wieder. Die Verpflichtung der Arbeitgeber zum…

Neuer Job - Ankommen im Büro leicht gemacht
Neuer Job - Ankommen im Büro leicht gemacht

Der neue Job ist für den einen oder anderen ein aufregender neuer Lebensabschnitt. Wie sind die neuen Kollegen? Wie zeige ich mich von meiner besten Seite? Wie…

Kollegen, Freundschaft, Kollegin, Verhältnis, Freunde, Arbeit, Arbeitsplatz, Beziehung, Unternehmen,
Frollegen: Wenn aus Kollegen Freunde werden

Frollegen nennt man es, wenn auch Arbeitskollegen dicke Freunde werden. Klingt zunächst gar nicht mal übel, kann allerdings auch handfeste Nachteile haben.

Schlaftipps vom Experten
Schlaftipps: Besser einschlafen und ausgeruhter sein

Wer in der Nacht schlecht schläft, ist am Tag weder gut gestimmt noch leistungsfähig. Langfristig gefährden wir sogar unsere Gesundheit. Mit wenigen einfachen…

Gesunde Ernährung im Büro
Ernährung im Büro: Gesund, ausgewogen und einfach lecker

Fühlt man sich im Büro müde und ausgelaugt, liegt es nicht nur am Stress, sondern meist an der falschen Ernährung. Schnell muss es gehen, denn die Mittagspause…

Gesundheit im Büro
Gesundheit im Büro: Tipps für einen gesunden Arbeitsplatz

Ist ein Büro der Arbeitsplatz, sollte man besonders gut auf die eigene Gesundheit achten. Das stundenlange Sitzen, die häufig schlechte Raumluft und die gekrümmte…

Dresscode Büro, Dresscode Damen Büro, Dresscode Herren Büro, Kleidung im Büro, Casual Look Büro
Kleidung im Büro: Dresscode für den Arbeitsplatz

Kleider machen Leute – wie treffend dieses Bonmot ist, wissen alle, die schon einmal falsch gekleidet zu einer Veranstaltung erschienen sind. Und tatsächlich kann…

Fit im Büro, Fitness im Büro, Fit sein im Büro
Fit im Büro - Fitness fördern mit Übungen im Büro

Die Arbeit im Büro gilt allgemeinhin als gesundheitsschonender und weniger belastend als eine Tätigkeit mit körperlicher Anstrengung. Die Auswirkungen der…

Loading...