Mehr Bewegung im Office-Alltag: Diese Apps helfen Ihnen

Verspannte Schultern, Kopf- oder Rückenschmerzen plagen die meisten Schreibtischarbeiter dann und wann. Nicht immer bleibt die Zeit, den Beschwerden mit einem gezielten Work-Out am Feierabend entgegenzuwirken.

Dabei können Sie sich auch in den kleinen Pausen am Schreibtisch mit ein paar einfachen Übungen fit halten.

Im Trend liegen Apps, die Anregungen für sportliche Übungen im Sitzen oder im Stehen geben. Damit kurbeln Sie in kürzester Zeit Ihre Leistungsfähigkeit an.

 

 

Diese Angebote sind kostenlos:

•    Android: Ladies‘ Office Workout (übersetzt als „Damen Büro- Trainieren“): Play Store - Suche nach „Damen Büro-Trainieren“


•    iOS: Office Fit: App Store - Suche nach „Office Fit”. Hier gibt es viele Angebote, zum Beispiel “Mach Eine Pause!“, „5 Minuten Yoga“ uvm.

Alternative Smartphone

Wenn Sie kein Smartphone haben, installieren Sie einfach einen Bildschirmschoner mit Ausgleichsübungen auf Ihrem PC. Das Bundesministerium für Gesundheit hat so einen Bildschirmschoner entwickelt, den Sie kostenlos herunterladen können.

Mittlerweile gibt es auch via youtube viele Videos, die Sie sich auf dem PC anschauen können. Geben Sie als Suchbegriff zum Beispiel „Office Fitness“ ein und schon bekommen Sie viele Trainingsvideos direkt am Schreibtisch angezeigt.

Fazit:
Ohne viel Zeit aufzuwenden, beugen Sie Schmerzen im Rücken und Verspannungen im Nacken vor – und das immer genau dann, wenn Sie es möchten.    




Bewegung, Office-Alltag, Apps, Bildschirmschoner
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