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Dem Stress Paroli bieten

Das Telefon klingelt, schnell ein Taxi bestellen. Heute eine Präsentation und ein Protokoll erstellen, am Meeting teilnehmen und Tickets buchen. Das klingt nach einem hektischem Tag. Dabei ist das Arbeitspensum einer Sekretärin nur eine mögliche Ursache für Stress.

Dem Stress Paroli bieten

Manchmal wirkt Stress wie ein Motor, aber oft ist es einfach nur ... Stress! So kommen Sie Auslösern auf die Schliche.

 

 

 

 

 

Stressoren erkennen

Zu den Stressoren im Beruf gehören unklare und widersprüchliche Aufgaben, Hektik und Termindruck, mangelnde Kooperation im Team, schwelende Konflikte oder Konzentrationsmangel. Auch unklar definierte Verantwortungsbereiche oder die fehlende Koordination von Arbeitsprozessen können zur Last werden, ebenso wie die mangelnde Organisation der Arbeit. Nach Büroschluss konnte Kerstin M., Sekretärin, nicht abschalten, weil ihre Gedanken um unerledigte Dinge kreisten. Seitdem sie alle Aufgaben sofort in eine To do Liste notiert, behält sie den Überblick und ist viel entspannter, weil nichts in Vergessenheit gerät.

 

Entwerfen Sie Ihr individuelles Anti-Stress-Programm nach folgendem Schema:

 

 1. Was genau bereitet Ihnen Schwierigkeiten? (Konzentrationsschwäche, Vergesslichkeit) 
 2. Worin könnte die Ursache liegen? (Zum Beispiel zu wenig oder schlechter Schlaf)
 3. Wie lautet mein Ziel? (Zum Beispiel die Konzentration verbessern)
 4. Was muss ich wann dafür tun? (Zum Beispiel zweimal pro Woche früh ins Bett gehen, kurze Entspannung zwischendurch, etwa aus dem Fenster blicken, tief ein- und ausatmen) Schon dreiminütige Pausen haben große Wirkung.
 5. Worauf werde ich künftig besonders achten? (Zum Beispiel: An turbulenten Tagen gehe ich ausgeruht ins Büro)

 

 

Der Umgang mit Stress

Beginnen Sie damit, Ihr Verhalten zu verändern, dann gelingt es Ihnen auch, mit den Anforderungen im Beruf gelassener umzugehen.

 


Über die Autorin 

Helga Ideler von hiconsulting ist Trainerin und Coach für Soft Skills, Personalfachkauffrau und Dipl. Coach für die berufliche und persönliche Weiterentwicklung.

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